インストラクターがオススメするホットヨガ・ヨガスタジオ2018!

    
     

こんにちはヨガインストラクターのNAMIです。私はヨガを始めて7年目、インストラクターになってからは4年になります。今までは静岡市に住んでいましたが、現在は結婚し浜松在住です。

今回はヨガの魅力と静岡市のおすすめヨガスタジオをご紹介しと思いましてサイトを作成いたしました。

それでは静岡のオススメのホットヨガスタジオのご紹介です

CALDO(カルド)

総合評価 ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ 設備 銀イオンスチーム・遠赤外線床暖房
内容 オリジナリティあるレッスン 便利さ 駅近、レンタル充実
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LAVA(ラバ)

総合評価 ⭐️⭐️⭐️⭐️ 設備 パウダー、ロッカールームあり
内容 豊富なプログラム 便利さ 2店舗利用可能
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Addict(アディクト)

総合評価 ⭐️⭐️⭐️⭐️ 設備 溶岩石床・遠赤外線ヒーター使用
内容 ヨガ以外も豊富なプログラム 便利さ レンタル品完備
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ホットヨガのメリット をまとめてみました。

  1. 高温多湿のスタジオ内でヨガを行うので大量の汗をかきます。そ
    のため新陳代謝がよ
  2. くなり、老廃物が汗とともに沢山出ます。
  3. 汗とともに老廃物が排出され、美肌効果がある。
  4. ゆっくりした動きで体を温め、体がほぐれやすくリラックス効果が高い。
  5. 新陳代謝がよくなり、冷え性の改善とともに生理不順にも効果があります。
  6. レッスン内容によってはポーズのキープによりシェイプアップ効果もあり、全体的に太りにくい体になります。

ホットヨガのデメリットをまとめてみました。

  1.  ホットヨガのスタジオ内は高温のため大量の汗をかきます。これはホットヨガの魅力でもありますが、脱水症や熱中症の原因にもなります。こまめに水分補給したり、ご自分のその日の体調をよく観察して行いましょう。
  2. 本格的なヨガ向きではありません。高温の中で行うので普通のヨガより集中力に欠けどちらかというとダイエットや美容目的で行うといいと思います。
  3. 設備を整える必要があるのでその分少しレッスン費も割高です。



 私の初めてのヨガ体験

「ヨガ」と聞くとちょっととっつきにくかったり、難しく感じる人もいるかもしれません。実際私もヨガを始めるときはそうでした。体が硬いし、真剣に取り組まなければいけない!!なんて感じてました。でも友達が通っていて「とっても気持ちいいよ」と誘ってくれたんです。それで体験レッスンがあるとのことだったので勇気を出して行ってきたんです。

そこでインストラクターの方が「全く心配しなくていいですよ。どんなレベルでも自分のペースでやることがヨガです。そういう緊張や不安を持ってる自分を受け入れるところからヨガは始まります。」とおっしゃってくれました。

この初めの言葉で心配は吹き飛んで、どんどんヨガの魅力にはまっていきました。

そんなヨガの中でもホットヨガはデトックス効果やダイエット効果に特化していて、美容目的で参加される方がたくさんいます。私もホットヨガを始めてからは体はより引き締まり、お肌の調子もとてもいいです。

 

ヨガとホットヨガの違い

ヨガ

「ヨガ」とはサンスクリット語で「つながり」を意味しています。

心と体、魂が繋がっている状態のことを表します。呼吸、姿勢、瞑想を組み合わせて、心身の緊張をほぐし、心の安定とやすらぎを得るものです。

具体的には「調和」「統一」「バランス」を意味し、体・心・呼吸・食べ物など、あらゆるものと調和していくことを目指しています。

また、体を動かすヨガのことを一般的にハタヨガと言っています。瞑想を深めるために動くヨガが生まれたという説もあり、心と体、魂と繋がるには深い変性意識、いわゆる超集中状態になる必要があります。それが瞑想というもので、意識を自在にコントロールすることです。カットなったり、悲しい時も全てと繋がる瞑想意識になれれば人は即座に安らかになれるわけです。

ホットヨガ

室温35~39度前後、湿度60%前後に保たれた室内でアーサナを中心としたエクササイズを行うヨガです。実施する室内環境は、ヨーガ発祥の地インドの気候を模したとも言われます。ホットヨガの発祥の地は日本と言われています。
インド出身のチョードリー氏が、日本で講師を務めていたとき、日本の冬の寒さの中で思うようにポーズがとれないことに不自由さを感じていました。そんな時に、生徒さんたちが暖房器具を持ってきてくれて、身体が暖かくなったことで筋肉や関節がほぐれて、ポーズをとりやすくなることに気づいたのです。これが、ホットヨガの起源であると言われています。

内容としては通常のヨガと変わりなく筋肉の増強を目的としたヨガや、アロマを焚きながら行うリラクゼーション目的のヨガ、部分痩せを目的としたヨガなど、様々な目的に合わせたレッスンがあります。



ヨガは何を着ればいいのでしょう?

 

はじめてヨガをする時って何から準備したらいいのか困りますよね。はじめての時ってみんな迷ッタリして、いろいろ調べているんじゃないでしょうか?

ヨガをはじめるために準備すること、まとめてみました。

◉飲み物

◉タオル

◉服装

◉ヨガマット

基本的にはこんな感じです。スタジオによっては、レンタルタオルやレンタルマットもあったりしますので、通われるスタジオのレンタルシステムをチェックしてみましょう。無料レンタルだったり有料レンタルさまざまです、確認してみてください。

レッスン内容にもよりますが、タオルや飲み物も準備しておくと安心ですね。

そして、みなさん1番迷われるのが「何を着ればいいの?」ということですよね。ヨガを行う上で特に厳しい指定はありません。基本的には「動きやすい服装なら何でもOK」なのですが、何でもOKって1番悩みますね。何でもOKなヨガの服装のことを今回は説明してみます。(※ヨガの流派や国によって服装の決まりもありますが、日本でメジャーなハタヨガ、ホットヨガを想定してみます。)

◉ハタヨガにオススメの服装

ハタヨガはアーサナ(ポーズ)と呼吸法により、心身のバランスを調整していくもの。股関節を大きく動かしたりまたは伸ばしたりするので、ストレッチの効くもの、ゆったりしたものがオススメです。

《ヨガパンツ》

ヨガ専用のウェアを着用する方やジャージや普段履いてるパンツで参加する方もいます。ストレッチ素材のレギンス、綿や麻などナチュラルなゆったりしたパンツがオススメです。ぴったりしたものか、ゆったりしたものが良いか?というのもありますが、ヨガの動きを制限しないものが1番ですので、わたしはぴったりしたものが好きです。以前はタイパンツのような裾がワイドな形状で柔らかい生地のパンツを履いていました。履きやすくて気に入っていましたが足を上げるポーズも多く、めくれてしまったり、足をかけるポーズで滑ることも。不便を感じて徐々に履かなくなりました。最近は、レギンスの方が動きやすくて、下半身をキレイに魅せてくれるので気に入っていますね。ヨガブランドのウェアを見ていても、以前はゆったりしたりフリルがついたり、可愛いタイプのものが多かったですが、最近の傾向はレギンスタイプが圧倒的に増えてます。レギンスと一言で言っても、シンプルなカラーから柄物まで、さまざまですのでいろいろ楽しめます。

《トップス》

ヨガのトップスを着ている方や普段着のTシャツ姿の方もいます。女性の場合は多くの下着がワイヤー付きブラであったり、中には補正下着を着用してる方もいますが、これはヨガをする上でちょっとNGかな~と思います。ヨガは全身を動かし血流やリンパの流れを良くしていくものですので身体を締め付けていては、身体の中の流れは不自然な状態のままです。せっかくなので、ヨガをする時は締め付けすぎないものがオススメです。わたしはカップ付きタンクトップを着用していて、その上にTシャツを着ています。こちらもレッスン内容によりますが、しっかり動くものやエアコンの関係で体感温度も変わります。快適な状態でヨガできるように、暑さ寒さに合わせて脱ぎ着できるものがいいと思います。

◉ホットヨガ

ホットヨガは室温37度前後、湿度50〜60%以上の環境で行うことが多いです。発汗しながらヨガを行うので、速乾性があるものがオススメ。こちらも、普段のブラとTシャツで行う方もいますが、着るもので体感温度、身体への負担も大きく変わってきます。薄くて速乾性のあるものを選びたいですね。

《ヨガパンツ》

こちらも汗をかきしっかり動くので、レギンスタイプがオススメです。温度が高いので、ショートパンツタイプや七分袖タイプのパンツも人気となってます。

《トップス》

ハタヨガ同様、カップ付きタンクトップがオススメでしょうか。熱をうまく逃して、暑い中でも快適に動くために、ウェア選びは重要ですね。



それではおすすめのヨガウエアショップです。

【BOD YARTSHOP】


アメリカ生まれのカジュアルフィットネスウエア

ヨガ・フィットネスウ ェアブランド『G─FIT』『RealStone』を扱う ボディーアートサイト【BOD YARTSHOP】です。有名なブランドからヨガマットやソックスなど細かいヨガグッズが全部個々のショップだけでそろってしまいます。かなりお買い得な商品も多数あるのでぜひご利用してくださいね。

LA発!話題のヨガブランド【eka Los Angels】



LAで誕生し、ハリウッドやビバリーヒルズ、ロデオドライブなどの ハリウッドセレブに大人気のヨガブランドです。 今後NYやハワイでの取り扱い予定もあり、 パーカーやTシャツなどタウンユースでも使えるヨガウェアや独自のプリントマットなど 、 ヨガ属性だけでなくフィットネスも含めた幅広い着こなしができるものが沢山あります。

 

ヨガウェア・ヨガ用品専門店、5,400円以上送料無料【ヨガショップアサナ】


スリア・リアルストーンなどの人気ブランドを取り扱い、レッグウォーマー、ヨガマットなどの小物も充実 しています!

パワーヨガ・ホットヨガ・マタニティなどと、シーン別検索が可能です。

5,400円以上送料無料になっていますので嬉しい!

その他、イメージ違い・サイズ違いの返品交換可能。 平日限定AM9時までのご注文なら当日出荷であったり、amazonペイ対応、amazonIDでご注文可能です。

 

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スリア・リアルストーンなど人気ブランドヨガウェアを取り扱っており、ヨガマット・レッグウォーマーなどの小物も充実 !

ホットヨガ・パワーヨガ・マタニティなど、シーン別検索が可能です。

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その他、イメージ違い・サイズ違いの返品交換可能になってます。

平日限定AM9時までのご注文ですと、

当日出荷 出会ったり、amazonペイ対応、amazonIDでご注文可能です。

 

まとめ 

いかがだったでしょうか。とっても魅力的なホットヨガ、ぜひ一度体験レッスンを受けてみてはいかがでしょうか。きっと自分の新しい一面が開花すると思います。ヨガスタジオには本当に色々な人が訪れます。今までにないお友達も増え一緒になって美しく女性らしさを磨いて行っていただきたいと思います。私もヨガ、ホットヨガに出会い大きく人生が変わりました。そんな素晴らしいヨガの魅力を少しでも多くの人に知っていただき、ともに楽しく健康的なライフスタイルを手にしてほしいと思っています。

少しても参考になれば幸いです。見ていただいてありがとうございました。

 

その他のホットヨガ、ヨガスタジオ

 

 

店舗名 電話番号 住所
カルド静岡 0120-905-549 静岡県静岡市葵区御幸町 葵区御幸町6-10 モディ8階
ホットヨガスタジオLAVA静岡店 054-275-5700 静岡県静岡市葵区御幸町6 静岡セントラルビル3F
アディクト静岡 054-267-2108 静岡県静岡市葵区長沼2丁目15−8
アルラスポーツ&スパ 054-655-8333
YSフィットネスクラブ呉服町 054-273-7070 静岡県静岡市葵区呉服町1丁目3−14 ユアーズ静岡YS静岡呉服町ビル
 Yoga studio gyutto 054-207-8874  静岡県静岡市葵区鷹匠3丁目18−23
 スタジオヨギー静岡パルコ 054-653-8655  静岡県静岡市葵区紺屋町6-7葵区紺屋町 静岡PARCO3F

スタジオヨギー

スタジオ・ヨギーは、ヨガやピラティスがまったく初めてという方でも安心して気軽に通えるNYスタイルのヨガ、ピラティススタジオです。現在、全国に22店舗を展開しています。人に優しく、環境に配慮した建築資材を採用した空間、LOHASなヨガスタジオです。ホットヨガはありません。

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